warzywa a dieta

[...] 8g białka 12g węgle banan + 2 kostki czekolady + szczypta cynamonu I czy liczyć białko z płatków skoro nie jest pełnowartościowe? Tak samo tłuszcz w jogurcie? 3) Kiedy dodawać warzywa? Czy uwzględniać w bilansie? Dać np na drugie śniadanie i w przedtreningowym? A na noc? 4) Kiedy dawać owoce? Czy np rano ten banan? (wiem że napewno po treningu)

[...] platki owsiane + orzechy wloskie w szkole kanapki z cyzm moga byc? po powrocie wiec przed treningowy bialy ryz +piers z kurczaka(gotowa na wodzie+jarzynka) lub udo do tego warzywa i kolacja serek +troche smietany + troszke mleka +cebullka szczypiorek(czyli chyba pospolity twarog?) do teog po tym pomidor jako warzywo chcialbym sie dowiedziec [...]

[...] a potem na redukcję. Mam tendencję do tycia więc raptem dieta ma ~2700kcal. Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening masowy. Czy dieta, którą ułożyłem jest dobra? Dzięki Link do diety: http://img835.imageshack.us/img835/2018/dietawzrost176wga675wie.png Do tych posiłków oprócz 3, dochodzą warzywa Zmieniony przez - Hasarek w dniu 2012-07-23 06:24:06

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69d070af2b664a33994f7c5b0dbe1045.jpg EDIT: Czas posiłków mogę dowolnie modyfikować, dorzucić gdzieś warzywa na parze, usunąć/dodać posiłki, to samo tyczy się produktów. Zmieniony przez - Bangbang20 w dniu 2013-04-07 19:26:24 Zmieniony przez - Bangbang20 w dniu 2013-04-07 [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest dobra na redukcję. 7:00 owsianka 10:30 2 kanapki chleba razowego z szynką bez masła 15:00 ryż z piersią z kurczaka i warzywa 17:00 2 bułki pełnoziarniste z jogurtem naturalnym 19:00 jajecznica Do picia tylko zielona herbata nie słodzona i woda niegazowana Czy ta dieta jest dobra? Jeśli nie to proszę [...]

[...] sztangielka 12kg, sprężyna (ekspander), rower treningowy, drążek do podciągania się. Dieta: Ograniczenie wszelkich słodyczy, zbędnych napojów do 0% - woda, zdrowe jedzenie, owoce, warzywa. Nic więcej. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Odżywka Activlab Protein 80 2000g Zmieniony przez - Brianek w dniu 2011-08-02 23:00:16

[...] + suple (chyba znacie się też i na tym ) Cell Pump 9 g I Gofry dla pakerów + oliwa (płatki owsiane, jajka, dżem) II Pitka + oliwa ( Pierś z kurczaka zawinięta w pitkę z warzywami) III Mintaj + ryż + surówka Cell Pump 9 g (czy może po treningu?) ok. 16 TRENING (w trakcie IsoActive) IV ok 18.00 Olimp GainBolic 6000 (bezpośrednio po treningu) V [...]

[...] sfd moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3200 kcl. Staram się dostarczać około 2000. Dieta raczej nisko węglowodanowa, i zawiera chyba wszystko czego potrzebuję, warzywa trochę białka, tłuszcz pochodzi głównie z oliwy z oliwek i z ryb, ale nie o diecie chciałem pogadać. Gdy zacząłem trening ważyłem 116kg dzisiaj ważę 98, ogólnie przez [...]

[...] ale jakoś sobie z nim poradziłem. Na obiad jadam po prostu to co jest, ograniczam niepotrzebny tłuszcz do minimum, staram się urozmaicić każdy posiłek w odrobinę białka i warzywa. Na kolację naturalnie tego białka jest najwięcej. Kolację jadam przed 18. Prosiłbym o zestaw ćwiczeń BARDZO wyczerpujący, dający efekty i żeby nie zabierał zbytnio [...]

[...] gryczana mięcho 100g fistaszkow Posiłek 5 nie zawsze zależy od kasy :) 2udka z kurczaka makaron B40/ W70/ T22/ kcal 700 Posiłek 6 B45/ W12/ T11/ kcal130 ser twarogowy 250g warzywa 100g Chciałbym dodac że do kazdego posiłku daodaje owoc oprócz posiłków około treningowych i spożywam minimum 4 l wody... za szybkie odp z góry dziękuję i [...]

[...] płatków owsianych, 5białek jaj + cynamon do smaku 50-60g dżemu // druga opcja // owsianka - 100g płatków owsianych do tego dodaje dwa pokrojone banany II - ryż 100g (jeden worek) + 150-200g kurczaka/indyka + warzywa III - to, co w II IV - spaghetti - 100g makaronu, sos, + 150-200g kurczaka/indyka V jajecznica z 5jaj lub ryba - łosoś, tilapia.

[...] + 150g makreli + full warzyw 16:00 100g ryżu brązowego + 200g kurczaka + full warzyw 19:00 ryż brązowy/ biały w zależności czy jestem po treningu czy nie + 150 g piersi + warzywa albo i nie jak jestem po treningu :) 22:00 200g twarogu + 2 łyżeczki oliwy ewentualnie plus maliny ale to chyba zbędne bo węglowodany na noc...? Kurczaka smażę na [...]

[...] b.49,8 t.18 w.120 kcal.851 6. Twaróg chudy, 10 g miodu b.50 t.1,25 w.17 kcal.283 Z aminokwasów 14,7 g białka Razem: kcal.4047,5 b.286,1 t.99.65 w.531,35 Dodam jeszcze jakieś warzywa i owoce do każdego posiłku - także węglowodany wzrosną pewnie o jakieś 30g. Za wszelkie podpowiedzi z góry dzięki!

[...] (bez zawartości cukru). Wszystko miksujemy i smażymy jak omleta. OMLETY MOŻNA ZABRAĆ WSZĘDZIE I JESĆ JAK KANAPKĘ!!! DANIE GŁÓWNE 1: 150g piersi z indyka/kurczaka, 75g ryżu, warzywa, 5g oleju lnianego DANIE GŁÓWNE 2: 175g dorsza , 75g ryżu, sałatka z pomidorów i sałaty lodowej z dodatkiem oliwy z oliwek 5g DANIE GŁÓWNE 3: 175g dorsza gotowanego [...]

[...] platki owisane z chudym mlekiem i orzechami włoskimi/laskowymi/fistaszkami duza mocna kawa niesłodzona. 2)okolo 12 II sniadanie kurczak/indyk/tuńczyk/wołowina+ surowe warzywa+4-5łyżek ryżu czarnego/brązowego+lyżka oliwy z oliwek 3)okolo 17 przekąska suszona wołowina albo chudy ser biały 4)okolo 18 to samo co II posiłek bieganie 5)troszkę [...]

[...] nat. (150ml) II Śniadanie/Obiad/Podwieczorek: pierś drobiowa/schab wieprzowy/stek wołowy/filet rybny (150g) + ryż paraboliczny/kasza gryczana/ziemniaki/kuskus (33g) + warzywa (surowe/gotowane na parze) Kolacja: ryba WĘDZONA (150g)/ser biały chódy (100g) + jogort nat. (50-100g)/dwa białka jajek(gotowane) chciałby maxymalnie ważyć 86 kg... [...]

[...] + ziemniaki + sałatka warzywna + ryż biały Posiłek po treningu : Makaron Ser twarogowy Rodzynki Banan Kolacja : Sałata + posiekane jajko na twardo + ser biały + śmietana + warzywa Moje zapotrzebowanie kcal wynosi :KALORIE 2292 BIAŁKO 180 TŁUSZCZE 90 WĘGLOWODANY 191 Jest to dieta na redukcję. Dodatkowo na siłowni będę robił plan ACT, [...]

[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6m. - 1r. Uprawiane inne sporty: bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/lawka-modlitewnik Dieta: bialko, weglowodany, warzywa, owoce, witaminy Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: na sucho

[...] WF tygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening 30 min w domu (sztanga pompki) 20 min biegu wieczorem Odżywianie: kiedyś niezdrowa żywnośc teraz jak warzywa owoce mięso czyli w miarę normalnie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] wcześniej. Na śniadanie zazwyczaj jem kanapki z szynką i serem lub jajka w rózym wydaniu, na drugie idzie jakaś większa kanapka, obiad to różnie, sos z ryżem i kurczakiem, warzywa z ryżem i kurczakiem, czasem jakiś schabowy, jem również płatki ryżowe(Wolę ryżowe od owsianych bo lepiej smakują), jakiś makaron, pierogi i takie dość pospolite [...]